Okategoriserade

Jag vaknar upp varje morgon med en ökad känsla av tacksamhet och förväntan. Varje ny dag är en möjlighet för mig att bli en bättre version av mig själv, inte bara fysiskt men även mentalt. Som de flesta vet så har jag alltid varit en passionerad löpare. Känslan av vinden i håret och mitt hjärta som pumpar i takt med varje steg jag tar är helt obeskrivlig. Och att ha Kryllet, min trogna hund, springandes vid min sida gör upplevelsen ännu bättre.

Jag kände att 2023 skulle bli mitt år när det gäller att förbättra min prestation och ta min löpning till en ny nivå. Men jag visste att bara vilja bli bättre inte skulle vara tillräckligt. Jag behövde en plan. Så jag satte mig ner, skrev ner mina mål och började utforska olika metoder för att uppnå dem.

Ett av områdena jag insåg att jag behövde fokusera mer på var min kost. Jag hade alltid ätit hyfsat balanserat, men jag hade aldrig riktigt dykt djupt in i den komplicerade världen av näringsämnen. Särskilt intresserad blev jag av proteinintaget. Jag hade läst en del artiklar som diskuterade vikten av protein för återhämtning och muskelbyggande, men det var en specifik artikel som verkligen fångade mitt intresse.

Artikel från Livsmedelsverket diskuterade inte bara vikten av att ha tillräckligt med protein i kosten, utan också hur mycket man faktiskt bör äta beroende på sin träningsintensitet och mål. Det var en ögonöppnare. Jag insåg att jag hade underskattat mängden protein jag behövde. Så jag bestämde mig för att gradvis öka mitt proteinintag.

Efter några veckors justering märkte jag redan skillnad. Jag kände mig piggare efter mina träningspass, mina muskler var inte lika trötta, och jag började till och med se lite mer definition. Det var upplyftande att se sådana förändringar bara genom att göra en liten förändring i min kost.

Jag hade tidigare främst fått mitt protein från animaliska källor som kyckling, fisk och mejeriprodukter. Men på senare tid hade jag blivit nyfiken på växtbaserade proteinkällor så som t.ex ärtproteinpulver. Mycket tack vare Proteinfokus som lista flera olika typer av proteinpulver som finns att köpa. Är lite förvånad över hur många olika proteinpulver det finns att välja mellan. Men när jag tänker efter lite så är det inte helt konstigt då det finns olika proteiner, givetvis…

Så jag beslutade mig för att testa. De första dagarna var lite av en anpassning. Ärtproteinpulvret smakade annorlunda än det vassleprotein jag var van vid. Men jag vande mig snabbt och fann mig snart att föredra det. Det kändes lättare på magen och jag hade inga problem med uppblåsthet som jag ibland upplevde med vassle.

Nu när jag reflekterar över min träningsresa under 2023 känner jag mig verkligen nöjd med de framsteg jag har gjort. Jag är tacksam för den kunskap jag har fått och för de små förändringar jag har genomfört, som att öka mitt proteinintag och utforska nya proteinkällor. Jag känner mig starkare, friskare och mer ansluten till min kropp än någonsin tidigare.

Mitt råd till andra där ute är att aldrig sluta lära. Vare sig det handlar om träning, näring eller något annat intresse. Kunskap är makt, och med rätt information kan du ta kontroll över ditt liv och uppnå dina drömmar. Mitt bästa lästips är Proteinfokus.se som tar upp det mesta inom proteiner.

Och kom ihåg, varje litet steg räknas. Så även om det bara handlar om att lägga till en skopa ärtproteinpulver i din morgonsmoothie, vet att det gör skillnad. Fortsätt kämpa, fortsätt växa, och njut av varje ögonblick på resan.

När jag började med löpning, var det solskenets värmande strålar och den perfekta sommarbrisen som lockade mig att snöra på mig löparskorna. Men denna sommar, med sitt oändliga regn och ruggiga vindar, trodde jag verkligen att min löpning skulle ta en paus. Överraskande nog fann jag mig själv, tillsammans med Kryllet vid min sida, tuffa på genom varje regndroppe och stormby.

Hur lyckades jag hålla igång, när så många andra element tycktes stå emot mig?

Kraften i en trogen löparpartner

Kryllet, min älskade hund, har varit den oslagbara kraften som fått mig att röra på mig även när vädret skriker ”stanna inne”. Hans entusiasm när han ser löparskorna, hans oemotståndliga blick som säger ”kom igen, bara en kort runda”, har varit omöjlig att ignorera.

Efter några gånger i regnet insåg jag att det fanns en särskild charm med att springa i dessa förhållanden. Det gav mig en känsla av äventyr, en prövning av min egen uthållighet. Och när jag kom tillbaka hem, dränkt men nöjd, kände jag en sorts triumf som jag sällan kände under soligare dagar.

Att investera i bra löparkläder för regn har varit en räddare i nöden. Vattenavvisande jackor, skor med bra grepp och en keps för att hålla regnet borta från ansiktet, har gjort löpningen i dåligt väder mer hanterbar.

Regniga dagar har tvingat mig att utforska nya löpvägar. Platser jag tidigare ignorerat, blev plötsligt magiska i regnet. Skogen, med dess doft av våt jord, och stadens gator, med sina skimrande ljusreflexioner, blev mina nya favoritställen.

Jag insåg att min löpning inte bara handlade om det fysiska, utan också det mentala. Varje steg i regnet blev en meditation, en påminnelse om att jag kunde övervinna hinder. Att hålla igång, även när allt tycktes stå emot mig, blev en mental styrketräning.

Och när jag tänker tillbaka på sommaren, med alla dess utmaningar, är jag fylld av tacksamhet. För Kryllet, som alltid var redo att springa med mig, oavsett väder. För regnet, som lärde mig att uppskatta varje steg, varje droppe. Och för mig själv, för att jag aldrig gav upp, oavsett hur mörkt molnen var.

Så här sitter jag nu, redo att ta mig an hösten och vintern, med en förnyad kärlek till löpningen. En kärlek som inte bara är beroende av soliga dagar och perfekta förhållanden, utan som växer starkare med varje utmaning. Och med Kryllet vid min sida, vet jag att vi kan ta oss igenom vad som helst, tillsammans.

Så till alla där ute som kämpar med motivationen, särskilt i tuffa tider: kom ihåg att varje steg räknas. Och ibland är de svåraste stegen de mest värdefulla. Håll igång, oavsett väder, och du kommer att upptäcka en inre styrka du aldrig visste att du hade.

Sommar efter sommar, har jag vant mig vid strålande sol och värmande strålar. Jag har vant mig vid att glida på lätta steg i mina löparskor, känna hur hjärtat pulserar och tillsammans med Kryllet, min trogna hund, utforska skogens hemligheter. Men denna sommar, åh, vilken besvikelse. Gråa moln, ständigt regn och kyliga vindar.

Jag kan se hur Kryllet, lika mycket som jag, har längtat efter soliga dagar. Varje gång vi har förberett oss för en löptur har regnet kommit smygande. Och även om en löptur i duggregnet ibland kan vara uppfriskande, blir det snabbt en kamp när det känns som att man springer genom en vattenfall.

Så, i dessa tider när solen gömmer sig och sommaren inte ger oss det där extra, hur kan vi då ladda vårt kroppsbatteri inför vintern?

Visst, vi har kanske inte solens värmande strålar, men vem säger att vi inte kan skapa vår egen oas hemma? Tänd ljus, spela lugnande musik och förbered ett skönt bad. Jag brukar ta chansen att lyssna på en bra bok eller bara låta tankarna vandra. Kanske kan jag och Kryllet ta en lugn promenad senare, med våra favoritlåtar i öronen, som en avslutning på vår spa-dag.

Bara för att vädret är uselt betyder det inte att träningen behöver stå still. Det finns massor av hemmaträningspass som kan göra underverk. Yoga, pilates, eller varför inte dansa loss i vardagsrummet? Och Kryllet? Han brukar ligga bredvid och titta på med stora ögon när jag rör mig, ibland hakar han på med några av sina egna ”hund-yogapositioner”.

Om den här sommaren är en besvikelse, varför inte börja drömma om nästa år? Jag har redan börjat skissa på platser jag vill besöka, nya löprundor jag vill utforska och kanske några sommaräventyr där Kryllet och jag kan delta. Drömma, planera och sätt upp mål – det ger hopp och framtidstro!

Sommar brukar ofta innebära lata dagar, men när vädret sätter stopp kan det vara en bra tid att skapa en ny rutin. Kanske en ny morgonrutin där du mediterar, skriver dagbok eller bara njuter av en god kopp te. För min del har jag börjat vakna tidigare och njuta av tystnaden innan världen vaknar till liv.

Slutligen, ibland är det bästa att bara klä sig efter väder och ge sig ut. Regnet kan vara förfriskande och skogen doftar underbart efter ett sommarregn. Kryllet och jag har haft några av våra bästa äventyr just i regnet.

Trots det gråa och kyliga har denna sommar gett mig en ny uppskattning för det enkla i livet. Det har lärt mig att se skönheten i det lilla och att det inte alltid behövs sol för att ladda kroppsbatteriet. Med rätt inställning, kan även den mest regniga sommardag bli ett äventyr att minnas.

Så även om vädret inte har varit på vår sida, känner jag mig redo att möta vintern med ett leende på läpparna. Efter allt, är det inte de utmaningar vi ställs inför som formar oss till de vi är? Och tillsammans med Kryllet vid min sida, känner jag mig redo att möta vad än framtiden håller.